高円寺すまさん整骨院

こんにちは！

 

尾山台院からヘルプで来ている中森です(^o^)

 

 

ここ最近都内でのコロナ感染者数が以上に伸びていますね(;_;)

 

高円寺の近くでもコロナウイルスが迫ってきているため、

「密閉」「密集」「密接」の『三密』の空間に行くようなことをしないのと、

手洗い・うがい・消毒の徹底はもちろん忘れずにしてくださいね(*^_^*)

 

 

そして、もう一つ大切になってくるのが、

 

「免疫力」を高めることです！！

 

免疫力を高めることで、たとえコロナウイルスに罹ってしまった場合でも

重症化しにくくなる可能性があります。

 

そして、その免疫力を高めるために、

 

食生活を見直すことが重要になってきます！

 

不摂生などで栄養バランスが乱れてしまうと、

もちろん免疫力の低下につながります。

 

なので、免疫力を高める栄養素を摂ることが大切です！

 

免疫細胞を活性化する栄養素というのは、

 

・タンパク質

・ビタミンA

・ビタミンE

・亜鉛

・マンガン

・コレステロール

 

などの、ビタミン類、ミネラル類、コレステロールが必須になります。

 

それらの栄養素を含む食材として、

 

◯きのこ

 

◯発酵食品

 

があります。

 

特に、納豆、みそ、ヨーグルトなどの発酵食品には、

乳酸菌や納豆菌などの善玉菌が多く含まれているため、

腸内の善玉菌を増やす効果があります。

 

なので、

コロナに負けないためにも、これらの栄養素を定期的にとり、

免疫力を高めて、予防に努めていきましょう！(*´;∀｀*)

院長 鈴木　将