高円寺すまさん整骨院

暑さ指数

注意すべき         生活活動の目安

全ての生活活動で　    　起こる危険性がある

高齢者においては安静状態でも発生する危険性が大きい。

外出はなるべく避け、涼しい室内に移動する。

運動は原則中止

特別の場合以外は運動を中止する。特に子供の場合は注意すべき

全ての生活活動で起こる危険性がある　              （31℃以上と同じ）

厳重警戒                           (激しい運動は中止)

熱中症の危険性高いので、激しい運動や持久走など体温が上昇しやすい運動は避ける。

１０～２０分おきに休憩をとり水分・塩分の補給を行う。暑さに弱い人は運動を軽減または中止。

中等度以上の生活動で  起こる危険性がある

運動や激しい作業をする際は定期的に充分に休息を取り入れる。

警戒（積極的に休憩）

熱中症の危険性が増すので、積極的に休憩を取り、適宜、水運・塩分を補給する。

激しい運動では、３０分おきくらいに休憩を取る。

強い生活活動で　         　　起こる危険性がある

一般に危険性は少ないが激しい運動や重労働時には発生する危険性がある

注意（積極的に水分補給）

熱中症による死亡事故が発生する可能性がある。熱中症の兆候に注意するとともに、運動の合間に積極的に水分・塩分を補給する。