2024.11.04
寒さ対策について
こんにちは( ﾉ ﾟｰﾟ)ﾉ＼(ﾟｰﾟ＼)
朝晩が冷え込み、いよいよ本格的な寒さがやってくる季節ですね（´・-・。）
気温が下がってくると、体がこわばりやすくなり、
血行も滞りがちです。
寒さ対策をしっかりと行うことで体を温め、
快適に冬を過ごす準備を整えていきましょう！！
まず体を冷やさないために、
服装に気を配ることが大切です。
厚手のものを一枚着るよりも、薄手の服を重ねて保温する
「重ね着」が効果的です。
こうすることで暖かさを維持しつつ、室内と外の温度差に応じて簡単に調整できるため、体への負担を減らせます。(^･o･^)ﾉ"
また、冷えやすい首、手首、足首を温めることで、血流がスムーズになり全身が冷えにくくなります。
特にネックウォーマーやレッグウォーマーは、外出時だけでなく室内でも活躍するアイテムです！！！
次に、温かい飲み物を積極的に取り入れてみましょう。
寒い時期に冷たい飲み物を摂ると体温が下がりやすく、
内臓にも負担がかかります。
生姜湯やハーブティーなど、体を内側から温める飲み物は血流を促進し、冷えの予防に役立ちます。
食事も、根菜やきのこ類などの食材を積極的に摂るようにすると、体が冷えにくくなりますよ。
また、適度な運動やストレッチも重要です！！
寒い時期はどうしても体を動かすのがおっくうになりがちですが、軽い運動を習慣にすることで血行が良くなり、冷えの予防につながります。
朝にストレッチを行うことで体が目覚め
日中も活発に活動しやすくなりますし、
寝る前の軽いストレッチはリラックス効果が得られ、眠りが深くなる効果も期待できます(*˘?˘*)
寒い季節の体調管理は、毎日の積み重ねが大切です！
当院でも体を温めるためのケアや
冷え対策についてのアドバイスを行っていますので、
気になる点があればお気軽にご相談くださいませ♪(´▽｀)
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電話 03-3310-2639
院長 鈴木 将
