高円寺すまさん整骨院

皆さん、おはようございます(^^)

最近の寒さで身体に不調は・・おきていませんか？

朝晩の冷え込みや昼間との寒暖差で

風邪を引いてしまっている方が多い気がしております！

 

そんな時に一番必要なのは油(´・ω・`)！！

脂質なのです！

人は脂肪を分解して熱を作り出します！

もちろんダイエットの観点からも　

次のようなことを行うと脂肪が分解されます

↓↓↓↓↓

運動種目	ウォーキング（速歩）・ジョギング・水泳・自転車・社交ダンスなどの有酸素運動
運動時間・頻度	運動はできれば毎日、一日30～60分間、あるいは一週間で合計180分以上の運動
運動強度	最大酸素摂取量の50%程度、中等度「ややきつい」と感じる程度であり、心拍数が安静時の1.5倍程度（100-120拍／分）の運動強度

 

しかし、寒い冬はなかなか出来ませんよね(T_T)！！

そこで私はある運動をはじめました！

それは腹式呼吸法なのです(*^^*)

 

とても簡単に腹筋のインナーを鍛えて

ダイエットや骨盤を矯正する方法です！

 

お腹を筒状に膨らます！

たったこれだけ！

やり方など知りたい方は私に聞いて下さい^_^

 

 

こんな時こそ野菜を食べようと

もやしをたくさん食べてきました！！

とてもおいしかったですｗ

 

 

院長 鈴木　将