高円寺すまさん整骨院

こんにちは！本日二回目の投稿となるサカサイです！

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午前中はお気楽な事を書いたので、午後はちょっと役に立つことを

書いていこうと思います。

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これを読んでいるみなさんは、最近運動ができていますか？

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実は、最近運動量が少ないせいで骨折しやすい方が多い

（中学生の骨折が、40年前と比べると2.5倍に増えているとか）と言われています。

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特に40歳半ばから骨密度は減少していき、最悪の場合

転倒して手をついた時や

低い椅子に座った時、

くしゃみをした時でさえ骨折してしまうこともあります。

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では、骨折予防としてどんな運動が効果的なのか。

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それは、スクワット！

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これをすることで、効果的に骨の形成ができるだけでなく

成長ホルモンの増加を促してより強い骨を創ることが出来ます。

筋肉が付くだけでも衝撃に強くなるんですよ。

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さあみなさんも、

足を肩幅に開いて立ち、

両手を前に振り出すと同時に膝を曲げる

ことで、強い身体を作っていきましょう！

 

＜ゴールデンウィークのお知らせ＞

当院はGW中も木曜日と日曜日以外は

診療致します。ただ、土曜日と祝日は

受付時間が１８時までなのでご注意ください。

院長 鈴木　将