高円寺すまさん整骨院

こんにちは。

緊急事態宣言中も延長される可能性も出てきました。

 

当院は通常どうり診療致します。

お身体の辛い場合は遠慮なくご相談ください。

 

今日は免疫を上げる大切なことを記事にします。

 

まず免疫力とは？

外から侵入したした病原体などを監視して撃退する、抵抗力や回復力のことで常に体中で働いています。

免疫力を高めるためには以下のポイントが重要です！

①腸内環境を整える

・免疫細胞の約6割は腸にいると言われています。腸内の免疫細胞を活性化できているかが

免疫力を大きく左右します。

 

②体温を上げる

・免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度といわれています。免疫力は体温が１℃下がると３０%低下し、逆に１℃上がると一時的に最大５-６倍アップするともいわれ、体温を上げることが重要です。

 

③入浴で身体を温める

・ゆっくり入浴することで、身体を芯から温め、全身を心地よくほぐしながら免疫力を高める良い方法です。38-40℃ぐらいのお湯に、20-30分ゆっくりつかると良いでしょう。

 

④適度な運動をする

・身体を温め、免疫力を高めるために欠かせないのが運動です。

少しでも良いので運動をしましょう。

 

⑤ぐっすり眠る

・睡眠中は免疫細胞の働きがとても活発になり、免疫力が高まります。

良質な睡眠をとって自律神経を整えることが重要です。

 

⑥栄養バランスを大切に

・毎日の食事への心がけは免疫力に大きく関与します。

免疫力を高める食べ物を上手に摂りましょう。

 

皆さんも実践していることは多いと思いますが

できていないものがあればどれか1つだけでも今日から始めてみましょう！！

 

院長 鈴木　将