高円寺すまさん整骨院

こんにちは！「あれ、今日は7日？8日？どっち？？」と思っていたら

実は9日だったサカサイですｖ(~_~）

 

 

腰は84％の人が一生のうちに

痛みを抱えると言われています。

 

その症状は、姿勢や神経の圧迫、ストレスなど

原因は色々と考えられますが、もしかしたら

「寝る姿勢」のせいで痛みが出ている可能性もあります。

 

ですが、睡眠時に以下のことを気をつけると

ケガのしやすさをグッと下げる

ことができますよ(・_・)

今夜から是非ためしてみてください。

・両足を揃えた横向き姿勢（膝にクッションを挟むと楽ですよ♪）

足をズラすとバランスが悪くなり、腰に負担がかかってしまうのです。

（仰向けがいい人は、座布団etcを丸めて膝下に入れておくといいですよ）

 

・ベッドに寝る時は腰掛ける→上半身を倒す→脚をベッドに乗せる

　起きる時は、両足をベッドから床に下ろす→上半身を持ち上げる

こうすることで負荷が腰に集中しにくくすることができます。

 

寝る時・起きる時が特に腰を痛めやすいです。

普段からケガのリスクを極力無くすことで

ツラい腰痛の克服・予防をしていきましょう♪

急に腰を痛めたら、アイシングと安静をすることで

効果的に炎症を抑え、痛みを最小限にしやすいですよ♪

副院長 逆井　良平