高円寺すまさん整骨院

 

こんにちは( ﾉ ﾟｰﾟ)ﾉ＼(ﾟｰﾟ＼)

 

夏は気温が高く湿度も高いため、体が疲れやすくなります・・・

なので今回は、夏の疲れやすさを軽減するための対策をご紹介します！！！！

 

まず、夏は汗をかきやすく、体内の水分が不足しがちです。脱水症状を防ぐために、こまめな水分補給が重要です。

 

水や麦茶、スポーツドリンクなどを飲み、体内の水分バランスを保つよう心がけましょう　^o^/

 

また、暑さで食欲が落ちることがありますが、バランスの取れた食事を摂ることも大切です。

特に、ビタミンやミネラルを豊富に含む夏野菜や果物、魚、豆類などを積極的に取り入れると良いでしょう。

 

次に、十分な休息と質の良い睡眠が疲れをためないためには必要です。エアコンを適切に使い、快適な温度で睡眠をとるようにしましょう。就寝前にはスマホやテレビの使用を控え、リラックスできる環境を整えることも重要です！！！！

 

さらに、適度な運動も体力を維持し、疲れにくい体を作るために効果的です。

暑い時間帯を避け、朝や夕方に軽いウォーキングやストレッチを取り入れると良いでしょう。

また、冷房の効いた室内での運動もお勧めです。

 

暑さで体が熱くなりすぎると、体力が消耗されやすくなりますので、外出から帰ったら、冷たいタオルで首や脇を冷やしたり、シャワーを浴びたりして体温を適度に下げる工夫をしましょう。

 

夏は気温の変化や日常生活の変化でストレスを感じやすい時期でもあります。

ストレスをためないように、趣味の時間を持ったり、リラックスできる時間を作ったりすることも大切です。ストレッチやマッサージで体をほぐすことも効果的です( ´･･)ﾉ(._.`)

 

冷房を使いすぎると、体が冷えすぎてしまい逆に体調を崩す原因になりますので、適切な温度設定（26～28度）で冷房を使用し、室内外の温度差を大きくしないようにしましょう！！！！

 

※また、流行り病に罹ってしまう方が急増しているようなので、冷房も大事ですが、定期的な換気・手洗いうがい も十分に行ってください※

 

当院では、夏の疲れやすさを軽減するための施術やアドバイスも行っています。

治療や施術を通じて、体のバランスを整え、リフレッシュしていただけます。

 

ぜひ、お気軽にご相談ください(∩^o^)⊃━☆

 

電話 03-3310-2639

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