高円寺すまさん整骨院

こんにちは( ﾉ ﾟｰﾟ)ﾉ＼(ﾟｰﾟ＼)

 

今日は、足の攣りについてお話しします

運動中や夜中に突然足がつって痛みを感じたことはありませんか？

 

 

 

足が攣る主な原因には「水分不足」があります。

体内の水分が不足すると、血流が悪くなり筋肉が正常に動かなくなります。。(^._.^)ﾉ

 

 

また、「同じ姿勢を続けること」も血行不良を引き起こし、筋肉が硬直して攣りやすくなります。

 

さらに、疲労がたまった筋肉は休息中に痙攣しやすく、栄養不足、特にカリウムやカルシウム不足も筋肉の正常な動きを妨げる原因です。

 

 

予防策として、まず「こまめな水分補給」を心がけましょう！！

最近少し涼しくなったから、８月や９月のように水分をとってないなあ…なんてことはありませんか？

 

また、長時間同じ姿勢を避けることや、軽いストレッチを日常に取り入れて筋肉をほぐすことも効果的です。

さらに、バランスの取れた食事で必要な栄養素を補うことも、足の攣りの予防につながります(∩^o^)⊃━☆

 

もし足が攣ってしまったら、無理に動かさず筋肉をゆっくりと伸ばしましょう。

ふくらはぎが攣った場合は、足を伸ばしてつま先をゆっくり引き寄せ、筋肉をじわじわとほぐします。

 

また、軽いマッサージで血行を促進し、痛みを和らげることも有効です。

 

当院では、足の攣りや疲労に対して筋肉調整や血行促進を目的とした施術を行っています！！

 

何か気になることございましたら

お気軽にご相談くださいませ