2024.10.29
運動の秋ですね
こんにちは!( ノ ゚ー゚)ノ\(゚ー゚\)
少しずつ暑さが和らぎ、秋の涼しい気候が気持ち良い季節になりましたね。
この時期は「運動の秋」とも呼ばれ、スポーツや身体を動かすことが一段と楽しみやすくなります!
夏の暑さが収まってくると、心も体も外へ向かいやすくなり、適度な運動を取り入れやすくなりますよね
秋は、気温が安定して過ごしやすいため、
ウォーキングやジョギング、ハイキングなどの
有酸素運動に最適です(^・o・^)ノ"
心地よい秋の空気の中、いつもより少しだけ長めに歩いてみると、気持ちがリフレッシュされるとともに、血行も良くなり、体のこりや疲労がほぐれやすくなります。
運動によって、体温が上がり免疫力も向上し、風邪などにかかりにくくなることも期待できるため、健康管理のためにもこの時期に体を動かす習慣をつけておくのがおすすめです♪(´▽`)
また、運動は自律神経を整える効果もあります。
朝や昼の明るい時間に身体を動かすと、睡眠リズムも整いやすくなり、夜もぐっすり眠れるようになります。
これは、体内時計がしっかりとリセットされるためで、ストレスの軽減にもつながります。
日常に少しずつ運動を取り入れて、秋の自然を楽しみながら心も体もリフレッシュしてみてはいかがでしょうか?
運動を始める際には、急に激しい運動をするのではなく、まずはウォーキングや軽いストレッチから始めてみましょう!!!!
当院では、適切な運動法やストレッチ方法のアドバイスも行っていますので、気になる点があればお気軽にご相談くださいませo(〃^▽^〃)o
↓高円寺すまさん整骨院のご予約はこちらから↓
電話 03-3310-2639
院長 鈴木 将