2025.04.10
「肩こりの原因と解消法」
肩こりは、多くの人が経験する不調のひとつです。 特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、慢性的な肩こりに悩まされることが多くなります。 肩こりを放置すると頭痛やめまい、集中力の低下などを引き起こすこともあるため、早めの対処が大切です。 姿勢の悪さ 血行不良 ストレスや疲労 運動不足 正しい姿勢を意識する 適度に体を動かす 温めて血流を促進する 整骨院での施術を受ける 定期的なストレッチを行う 仕事の合間に軽い運動を取り入れる 姿勢を正しく保つよう意識する 十分な睡眠とバランスの取れた食事を心がける 肩こりは、日常のちょっとした習慣を改善することで予防できます。 慢性的な肩こりに悩んでいる方は、ぜひ早めにケアを始めてみてください。 ご予約・お問い合わせは随時受付中です！ ↓高円寺すまさん整骨院のご予約はこちらから↓ 電話 03-3310-2639 肩こりの主な原因
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による猫背や前かがみの姿勢が、首や肩に負担をかけ、筋肉の緊張を引き起こします。
同じ姿勢を続けることで血流が悪くなり、筋肉が固まることで肩こりが生じます。冷えによる血行不良も原因のひとつです。
精神的なストレスが自律神経のバランスを乱し、筋肉が緊張しやすくなります。また、睡眠不足や疲労の蓄積も肩こりを悪化させる要因になります。
運動不足によって筋肉の柔軟性が低下し、肩や首周りの筋肉が硬くなりやすくなります。特に肩甲骨周りの動きが悪くなると、肩こりが慢性化しやすくなります。
肩こりの解消法
デスクワークの際は、背筋を伸ばし、肩の力を抜くことが大切です。画面の高さを調整し、無理な前かがみ姿勢を避けましょう。
長時間同じ姿勢を続けないよう、こまめに休憩を入れ、肩や首を動かすストレッチを取り入れましょう。
お風呂に入る、蒸しタオルを使うなどして肩周りを温めることで、血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。
手技療法や電気療法、姿勢矯正などを取り入れ、根本的な改善を目指すことが大切です。肩こりの原因に合わせた施術を行うことで、長引く肩こりの解消につながります。
肩こりを予防するために
皆さまが健やかな毎日を送れるよう、当院はこれからも最善の治療とサポートを提供してまいります。
院長 鈴木 将
