高円寺すまさん整骨院

 

こんにちは、高円寺すまさん整骨院です。

立ち上がるときや歩き出しで股関節周りに痛みや違和感を覚える方が増えています。

 

股関節は体重を支えながら動く部位で、負担がかかると痛みが長引きやすいため、早めの対策が重要です。

 

 

■ 主な原因
・変形性股関節症
　加齢や体重過多で軟骨がすり減り、歩行時に痛みが出る。

・筋筋膜性痛（大臀筋・中臀筋・梨状筋など）
　長時間の座位や姿勢不良で臀部筋肉が緊張し、股関節からおしりにかけて痛む。

・腸腰筋炎・腱板炎
　運動負荷や同じ動作を続けることで腸腰筋や大腿外側の腱に炎症が起こり、屈曲時に痛みを感じる。

 

■ 痛みを防ぐポイント・ストレッチと柔軟性維持

　中臀筋や腸腰筋を伸ばす軽いストレッチを日々行い、筋肉の緊張を緩和。

 

・体幹・下肢の筋力強化
　スクワットや体幹トレーニングで骨盤を安定させ、股関節への負担を軽減。

 

・正しい姿勢・歩行
　立ち姿勢や歩行で骨盤を水平に保ち、重心をかかとからつま先へスムーズに移動させる。

・適切な靴選び
　クッション性のある靴でアスファルトなど硬い路面の衝撃を和らげる。

 

■ 当院で行う主な施術

・手技療法（筋膜リリース・マッサージ）
　緊張した臀部・股関節周囲の筋肉をほぐし、血流を促進。

・骨盤・骨格矯正
　骨盤のゆがみを整え、股関節周囲の筋肉や靭帯への負担を軽減。

・電気療法（低周波・ハイボルト）
　痛みや炎症を抑えつつ組織修復を促進。

・リハビリ・動作指導
　弱くなった筋群の強化と正しい動作を身につけることで再発を予防。

 

股関節の痛みは放置すると動作制限や歩行困難につながることがあります。

 

違和感や痛みを感じたら、無理をせず早めにご相談ください。

 

高円寺すまさん整骨院がしっかりサポートいたします。

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院長 鈴木　将