高円寺すまさん整骨院

こんにちは!この間の社内新年会でも、わりとお腹いっぱいなのに

仲がいい先生とラーメンを食べに街へ繰り出したサカサイです！

 

この間スクワットについての記事

（＜こうえんじ通信＞スクワットでダイエット、アンチエイジング、骨折予防　2/24）

https://www.kouenji-in.com/blog/?detail=5806

 

前回はスクワットの効果についてお話しましたが、

今回はその方法を書いていきます！

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やり方は簡単で、

１．足を肩幅ぐらいにして立つ

２．膝を曲げると同時に両手を前に振り出す

３．戻るときは膝を伸ばしきる

 

ここでより効果を高めるために、ゆっくり腰を落として、ゆっくり上げる、

膝を９０度以上曲げない（膝が爪先より前に出ちゃダメ）

ように気をつけましょう！

はじめは筋肉痛になることもあるかと思いますが、

だんだんスクワットが楽になっていきます。

 

でもスクワットしたときに、筋肉痛とは違うような

嫌な痛みがあったら無理して行わず、僕たちに相談してみてくださいね♪

副院長 逆井　良平