2024.04.01
＜こうえんじ通信＞ランニングで脳のトレーニング
こんにちは！実は今まで流れ星を見れたことがないサカサイですｖ(+_+)
4月1日の今日は何の日でしょう！？！？
エイプリルフール？
人によっては入学式、入社式の日でもあるかもしれませんね。
ですが、今日ここで取り上げるのは＜トレーニング＞の日です！
これは、スポーツ用品メーカーであるミズノが、＜新年度がスタートする4月1日にフィットネスやジョギングなどのトレーニングを始めること＞をおすすめするとして制定下とのことです。
ということで、今回は＜トレーニング＞について書いていこうと思うのですが、
鍛えるのは筋力ではなく頭（脳）の方です。
運動と脳は密接に関わっていることが明らかになっています。
例えばランニング。
人は走るとき、周囲の環境を把握しつつ、走る方向、体調など過去のランニングの記憶から様々な情報を脳に再現しながら行っています。
そのため走ることで計画性、衝動の抑制力、観察力、注意力の切替、マルチタスク、運動制御などの認知機能にかかわる脳の領域が活発化させることができます。
ランニングですが、隣の人とギリギリおしゃべりできるくらいのペース（時速７～８キロ）が、ストレスにならず効率的に効果を得られるので、実践する際はぜひ意識してみて下さいね♪
副院長 逆井 良平
