2025.04.12
【膝の痛みとその予防法】
こんにちは！高円寺すまさん整骨院です。
最近、膝の痛みを訴える方が増えてきています。
膝は体重を支え、日常生活や運動で非常に重要な役割を果たしている部位ですが、痛みが出ると生活の質が大きく低下します。
今回は膝の痛みの原因や予防法、当院での治療方法についてご紹介します！
■ 膝の痛みの原因とは？
膝の痛みは、さまざまな原因によって引き起こされますが、主に以下のような要因があります。
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過度な負担や運動不足 長時間の立ち仕事や歩行、過度な運動などで膝に負担がかかり、関節や筋肉に痛みが出ることがあります。
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加齢による関節の変化 年齢を重ねると、膝の軟骨がすり減り、骨同士が摩擦を起こしやすくなります。これが原因で膝の痛みが発生します。
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不適切な姿勢や歩き方 膝に負担をかける不自然な歩き方や姿勢が続くと、膝関節に負担がかかり痛みが出やすくなります。
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スポーツやケガによる膝の損傷 スポーツや急な動きによる膝の靭帯や軟骨の損傷が原因で痛みが生じることもあります。
■ 高円寺すまさん整骨院での膝の痛み治療
当院では膝の痛みを和らげ、回復を早めるために以下の治療を行っています。
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手技療法（マッサージ・ストレッチ） 筋肉をほぐし、膝周りの血流を改善することで、痛みを軽減します。
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骨格調整 膝にかかる負担を減らし、正しい姿勢を保つために骨格を整えます。
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電気療法（低周波・ハイボルト） 膝の周りの筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減します。
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リハビリ・運動療法 膝を支える筋力を強化し、再発を予防します。
■ 膝の痛みを予防するポイント
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膝に優しい運動をする 膝に負担がかからないウォーキングや水中ウォーキングを取り入れ、膝を支える筋肉を強化しましょう。
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膝を温める 寒い時期は膝を冷やさないように注意し、温めることで血流を良くし、痛みの予防になります。
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体重管理 過剰な体重は膝に負担をかけるため、適切な体重を維持することが大切です。
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ストレッチを習慣に 膝周りの筋肉を柔軟に保つため、日常的にストレッチを行いましょう。
■ 膝の痛みを感じたら早期のケアを！
膝の痛みを放置すると、痛みが慢性化し、動きづらくなることがあります。
膝に違和感を感じたら早めにケアを行い、症状を軽減することが大切です。
膝の痛みにお悩みの方は、高円寺すまさん整骨院での専門的な治療を受けて、痛みを軽減しましょう。
痛みがあるときは無理せず、しっかりと対処することが重要です。
また、お身体に関する気になることがあれば、いつでもご相談ください。
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電話 03-3310-2639
院長 鈴木 将
