2025.04.14
【肩の痛みとその予防法】
こんにちは！高円寺すまさん整骨院です。
肩の痛みでお困りの方が増えてきています。肩は腕を動かすための重要な部分であり、日常生活で頻繁に使う部位です。そのため、肩に痛みが生じると、日常生活の動きが制限されることがあります。
今回は肩の痛みの原因や予防法、当院での治療方法についてご紹介します！
■ 肩の痛みの原因とは？
肩の痛みはさまざまな原因によって引き起こされますが、主に以下のような要因があります。
過度な負担や姿勢の悪さ 長時間のパソコン作業やスマホの使用、不適切な姿勢が肩に負担をかけ、筋肉のこわばりや関節の不具合を引き起こします。
肩こりや筋肉の緊張 肩周りの筋肉が硬直すると、血流が悪くなり痛みを引き起こします。
特に、長時間同じ姿勢が続くと、肩の筋肉が緊張しやすくなります。
肩の関節の障害 肩の関節に炎症が生じると、肩を動かすたびに痛みが発生します。
肩のインピンジメント症候群や肩関節周囲炎などがこれに該当します。
外傷やスポーツによる損傷 運動や急な動作により、肩に負担がかかり、関節や靭帯を痛めることもあります。
■ 高円寺すまさん整骨院での肩の痛み治療
当院では肩の痛みを軽減し、回復を促進するために以下の治療を行っています。
手技療法（マッサージ・ストレッチ） 肩周りの筋肉をほぐし、血流を改善することで痛みを和らげます。
骨格調整 肩の関節の位置や姿勢を整えることで、負担を軽減し、肩の可動域を改善します。
電気療法（低周波・ハイボルト） 筋肉の深部にアプローチし、筋肉の緊張を緩和し、炎症を抑える効果があります。
リハビリ・運動療法 肩を支える筋肉を強化し、再発を防ぐための運動療法を行います。
■ 肩の痛みを予防するポイント
正しい姿勢を保つ 長時間座っているときは、肩が前に出ないように背筋を伸ばし、肩をリラックスさせましょう。
肩のストレッチを習慣に 肩回りの柔軟性を保つため、日常的に肩を回すストレッチや肩甲骨を動かすエクササイズを行いましょう。
適度な休憩を取る 長時間同じ姿勢が続く場合、定期的に立ち上がって肩を動かしたり、軽いストレッチを行うことで肩への負担を軽減します。
■ 肩の痛みを感じたら早期のケアを！
肩の痛みを放置しておくと、症状が悪化して慢性的な痛みや可動域の制限を招くことがあります。
肩に違和感を感じたら、早めにケアを行い、痛みを軽減することが重要です。
肩の痛みにお悩みの方は、高円寺すまさん整骨院での専門的な治療を受けて、痛みを軽減しましょう。
痛みがあるときは無理せず、しっかりと対処することが大切です。
また、お身体に関する気になることがあれば、いつでもご相談ください。
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院長 鈴木 将
