2025.04.15
【腰痛とその予防法】
こんにちは！高円寺すまさん整骨院です。
腰痛は非常に多くの方が経験する悩みのひとつです。
座っている時間が長い、運動不足、重いものを持ち上げた際など、さまざまな原因で腰に痛みを感じることがあります。
腰痛を放置すると、日常生活に支障をきたすことがあるため、早期に対処することが大切です。
今回は、腰痛の原因や予防法、当院での治療方法についてご紹介します！
■ 腰痛の原因とは？
腰痛は、主に以下のような原因で引き起こされます。
長時間の同じ姿勢 デスクワークやスマートフォンの使用などで長時間同じ姿勢を続けることが、腰に負担をかけます。
筋肉の使い過ぎ 急な動きや重い物を持ち上げることで、腰周りの筋肉が過度に緊張し、痛みを引き起こします。
加齢による変化 年齢を重ねると、椎間板が変性して痛みを引き起こすことがあります。また、骨や関節に負担がかかることも影響します。
姿勢の悪さ 猫背や反り腰など、姿勢の悪さが腰に負担をかけ、痛みの原因となります。
■ 高円寺すまさん整骨院での腰痛治療
当院では、腰痛の軽減と回復を促進するために、以下の治療を行っています。
手技療法（マッサージ・ストレッチ） 筋肉をほぐし、腰周りの血流を改善することで痛みを軽減します。
骨格調整 姿勢を整え、腰への負担を減らし、腰の状態を改善します。
電気療法（低周波・ハイボルト） 筋肉の緊張を和らげ、炎症を抑える効果があります。
リハビリ・運動療法 腰を支える筋力を強化し、再発防止のための運動療法を行います。
■ 腰痛を予防するポイント
正しい姿勢を保つ 座っているときや立っているときは、姿勢を正し、腰への負担を減らしましょう。
座る際は背筋を伸ばし、足を床にしっかりとつけることが大切です。
適度な運動をする ウォーキングやストレッチなど、腰に負担がかからない運動を行い、腰を支える筋力を強化しましょう。
重い物を持ち上げる際の注意 物を持ち上げるときは、腰を曲げるのではなく膝を曲げて持ち上げるようにしましょう。
これにより、腰への負担を軽減できます。
■ 腰痛を感じたら早期のケアを！
腰痛を放置しておくと、慢性化してしまい、長期間の痛みや不調が続くことになります。
腰に違和感を感じたら、早期にケアを行い、症状を軽減することが大切です。
腰痛でお悩みの方は、高円寺すまさん整骨院で専門的な治療を受けて、痛みを軽減しましょう。
痛みがあるときは無理せず、しっかりと対処することが重要です。
また、お身体に関する気になることがあれば、いつでもご相談ください。
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院長 鈴木 将
