2026.05.03
【 暖かくなる季節にこそ大切な水分補給 】
【 暖かくなる季節にこそ大切な水分補給 】
こんにちは高円寺すまさん整骨院です
日増しに気温が上がり、汗をかきやすい季節になってきました
適切な水分補給を怠ると、知らず知らずのうちにからだへの負担が蓄積し、思わぬ不調を招くことがあります。
今回は、水分バランスが崩れたときに起こりやすいトラブルと、当院でのサポート、日常で実践できるポイントをご紹介します。
水分不足で起こりやすいトラブル
・筋肉のこむら返り
脱水により筋細胞が萎縮しやすくなり、ふくらはぎや太もも裏など特定の部位で急激な筋収縮を起こします。
・ 関節の違和感・痛み
関節内の滑液が減少すると摩擦が増え、膝や腰、肩などで動作時の不快感や痛みが現れやすくなります。
・頭痛・めまい
血液量の低下が脳血流を減少させ、緊張型頭痛やめまい、立ちくらみを引き起こす原因になります。
・全身疲労・集中力低下
細胞内外の水分・電解質バランスが崩れると、エネルギー産生が効率悪化し、倦怠感や思考力の低下につながります。
高円寺すまさん整骨院でのサポート
当院では、施術に加えてからだの水分バランスケアにも取り組んでいます。
手技療法（マッサージ・伸張運動）
筋肉の緊張をほぐし、血液循環を促進することで循環不良による不調を緩和します。
電気療法（微弱電流）
組織修復を助けるとともに、細胞レベルでの代謝促進をサポートします。
姿勢・動作指導
姿勢の乱れや偏った動作による筋疲労を軽減し、無理のない動きでからだ全体の循環を改善します。
リハビリ・ストレッチ指導
肩甲骨や骨盤周りを中心にストレッチを提案し、筋肉の柔軟性とポンプ作用を高めます。
日常でできる水分補給のポイント
こまめに少量ずつ摂る
15～20分ごとにコップ半分程度の水分を摂取しましょう。
電解質補給にも配慮
大量発汗時はスポーツドリンクや経口補水液でナトリウムやカリウムも補いましょう。
食事からの水分も意識
スープや果物、野菜など水分含有量の高い食品を取り入れ効率よく摂取。
冷たい飲みすぎに注意
胃腸への負担を避けるため、常温か少し冷たい程度のものを選びましょう。
水分はからだの基本です。
季節が進むほどに意識的な補給が必要になります。
もし、筋肉や関節の違和感、頭痛などが気になるときは、ぜひ高円寺すまさん整骨院にご相談ください。
適切なケアで、元気にこの季節を乗り切りましょう
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電話 03-3310-2639
副院長 逆井 良平
