2026.05.10
母の日特集：頑張るお母さんの体を労わりましょう
【母の日特集：頑張るお母さんの体を労わりましょう】
こんにちは
高円寺すまさん整骨院です
本日は母の日ですね
日々頑張るお母さんの体には、知らず知らずのうちに大きな負担がかかっています。
今日は「母の日」を機に、普段頑張るお母さんの体によくある不調と、その予防・ケア法をご紹介します
起こりやすい体のトラブル
① 腱鞘炎（ドケルバン病）
赤ちゃんの抱っこや家事で手首を繰り返し使うことで、親指側の腱鞘が炎症を起こします。
② 肩こり・首こり
抱っこや授乳、前かがみの姿勢が続くと、首から肩にかけての筋肉が緊張します。
③ 腰痛
重い荷物の持ち運びや中腰の姿勢が増え、腰椎にストレスがかかります。
④ 背中の張り
家事や育児で同じ姿勢が長時間続くと、背中の筋膜が硬くなります。
ケア・セルフケア法
手首のストレッチ
・親指側に軽く手首を倒して10秒×3回
・手のひらを開いて反対側にゆっくり倒す10秒×3回
肩まわし＆首ストレッチ
・肩を前後にゆっくり10回ずつ回す
・首を左右にゆっくり倒して10秒キープ×各3回
背中の開放ストレッチ
・両手を組んで前に伸ばし、背中を丸めるように10秒キープ×3回
こまめな体勢交換
・家事や育児の合間に、1時間に1回は立ち上がって伸びをしましょう。
高円寺すまさん整骨院でのケア
手技療法（マッサージ・ストレッチ）
日頃硬くなった筋肉をじっくりほぐし、血流を改善します。
骨格・姿勢矯正
抱っこや家事で崩れた骨盤や背骨のバランスを整え、体への無理を減らします。
電気療法（低周波・ハイボルト）
深部の筋肉にアプローチし、痛みや張りを緩和します。
リハビリ・エクササイズ指導
ご自宅でも続けやすい簡単な運動で再発を予防します。
「最近、腰がつらい」
「手首が痛む」
「肩が重い」など、気になる症状がありましたらぜひ一度ご相談ください
ご予約・お問い合わせは随時受付中です
これからもお母さんの健康をしっかりサポートいたします
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電話 03-3310-2639
副院長 逆井 良平
