2026.05.16
おしりの痛みの原因と当院での治療・予防法をご紹介します
こんにちは
高円寺すまさん整骨院です
おしりの痛みは、長時間の座位や運転、スポーツなどで臀部や太もも裏、腰まわりに負担がかかりやすく、放置するとしびれや動作制限につながることもあります
今回は、おしりの痛みの原因と当院での治療・予防法をご紹介します
おしりの痛みで起こりやすいトラブル
・梨状筋症候群
臀部の深層筋（梨状筋）が緊張して坐骨神経を圧迫し、おしりから太もも裏にかけて痛みやしびれが生じます。
・筋膜炎・肉離れ
急な動作や過度な運動で臀部やハムストリングスが損傷し、激しい痛みと腫れが出ることがあります。
・坐骨神経痛
腰椎椎間板ヘルニアや骨盤のゆがみが原因で坐骨神経が刺激され、臀部から下肢全体に痛みやしびれが広がります。
高円寺すまさん整骨院での治療法
電気療法（低周波・ハイボルト）
→ 炎症を抑え、深部の筋硬結を和らげます。
手技療法（筋膜リリース・マッサージ） → 筋緊張を緩め、血流を改善して回復を促進します。
骨盤・姿勢矯正
→ 骨盤のゆがみを整え、神経や筋肉への過度な負担を軽減します。
ストレッチ＆体幹トレーニング指導
→ 中臀筋や体幹の筋力を強化し、再発予防につなげます。
おしりの痛みを防ぐためのポイント
・こまめなストレッチ
→ おしりから太もも裏にかけてのストレッチを行い、筋肉の柔軟性を維持しましょう。
・正しい座り方と休憩
→ 長時間の座位は骨盤後傾を招くため、30分に一度は立ち上がって軽く動きましょう。
・体幹強化
→ 体幹が安定すると臀部への負担が減り、痛みの予防になります。
・水分補給
→ 筋肉の水分バランスを保つことで柔軟性を維持し、トラブルを防ぎます。
おしりの痛みは早めの対処が快適な日常への第一歩です。
違和感や痛みを感じたら、ぜひ高円寺すまさん整骨院へご相談ください。
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電話 03-3310-2639
副院長 逆井 良平
