2026.05.30
【グラウンドゴルフで体の不調を感じたら…高円寺すまさん整骨院へ！】
【グラウンドゴルフで体の不調を感じたら…高円寺すまさん整骨院へ！】
こんにちは、高円寺すまさん整骨院です。
グラウンドゴルフは、シニア層を中心に幅広く親しまれているスポーツです。しかし、長時間の歩行や急な停止、正確なショットのための「体のひねり」などは、膝、腰、肩、さらには足裏に大きな負担をかける要因となります。
適切なケアを行わないと、痛みや違和感が長引き、競技だけでなく日常生活に支障をきたすこともあります。今回は、グラウンドゴルフで起こりやすい不調と、当院での治療・予防法についてご紹介します。
■ グラウンドゴルフで起こりやすい不調
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膝の痛み・関節の負担 長時間の歩行や急な停止、方向転換により、膝に関節の摩耗や靭帯の疲労が起こることがあります。
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腰痛（筋筋膜性腰痛・椎間板ヘルニア） 体をひねる動作や長時間の立位で腰に過剰な負担がかかり、慢性的な痛みを引き起こす場合があります。
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肩のこり・打撲 ショット時の腕の振りや、バランスを取る動作で肩に衝撃が加わり、こりや痛みが発生することがあります。
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足裏の疲労・むくみ 歩行により足裏の筋肉が酷使されることで、疲労感やむくみが生じ、歩行時の安定性が低下します。
■ 高円寺すまさん整骨院での治療
当院では、不調の早期回復と再発防止を目指し、以下の施術を行っています。
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電気療法（低周波・ハイボルト） 炎症や痛みを軽減し、組織の回復を促進します。
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手技療法（マッサージ・ストレッチ） 筋肉の柔軟性を向上させ、関節の可動域を改善します。
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姿勢・フォーム矯正 正しい体の使い方をサポートし、特定部位への負担を軽減します。
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リハビリ・トレーニング指導 筋力強化と正しい動作の習得で、ケガの再発を予防します。
■ グラウンドゴルフの不調を防ぐためのポイント
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十分なウォームアップ＆クールダウン 試合前後は念入りにストレッチを行い、筋肉と関節の柔軟性を高めましょう。
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体幹・下半身の筋力強化 安定した歩行と正確なショットのためには、土台となる筋力が重要です。
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正しいフォームの習得 無理な動きを避け、体への負担が少ない効率的なフォームを身につけましょう。
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こまめな水分補給 脱水状態は筋肉の硬直を招き、ケガのリスクを高めます。
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無理をせず早めのケアを 違和感を感じたら放置せず、専門家による早期の対処を心がけてください。
グラウンドゴルフを長く楽しむためには、お体のコンディショニングが欠かせません。痛みを我慢せず、ぜひ当院へご相談ください。皆さまの健康を全力でサポートいたします。
【ご予約・お問い合わせ】
お電話またはLINEにて随時受け付けております。
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電話： 03-3310-2639
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LINE： https://lin.ee/eG3p6SY
副院長 逆井 良平
