2026.06.09
【デスクワークでの不調を感じたら…高円寺すまさん整骨院へ！】
【デスクワークでの不調を感じたら…高円寺すまさん整骨院へ！】
こんにちは、高円寺すまさん整骨院です。
長時間のパソコン作業やスマホ操作で、身体の不調を感じることはありませんか？
どれも放置すると慢性化しやすいため、早めのケアが大切です。
今回は、デスクワークで起こりやすい不調と、当院での治療・予防法をご紹介します。
■ デスクワークで起こりやすい不調
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首・肩こり 前かがみ姿勢が続くと、首から肩にかけて筋肉が硬直し、血流が滞ります。
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手首の痛み（腱鞘炎・手根管症候群） マウス操作やタイピングの繰り返しで、手首や指の腱に炎症が起こりやすくなります。
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腰痛（筋筋膜性腰痛・椎間板ヘルニア） 座位で骨盤が後傾すると腰に大きな負担がかかり、痛みを引き起こします。
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眼精疲労 長時間の画面注視で目の筋肉が疲れ、頭痛や目のかすみを伴うこともあります。
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脚のむくみ・冷え 同じ姿勢でいると下肢の血流・リンパの流れが悪化し、むくみや冷えを招きます。
■ 高円寺すまさん整骨院での治療
当院では、デスクワークによる不調を早期に解消し、快適に仕事に集中できるよう以下の施術を行っています。
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電気療法（低周波・ハイボルト） 深部の筋肉・神経にアプローチし、炎症と痛みを緩和します。
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手技療法（マッサージ・ストレッチ） 首、腰、手首の筋肉をほぐし、血流と柔軟性を改善します。
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骨盤・姿勢矯正 デスクワークで崩れた骨盤のバランスを整え、腰・肩への負担を軽減します。
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リハビリ・トレーニング指導 デスクワーク特有の筋力低下を防ぎ、再発を予防します。
■ デスクワークのケガ・不調を防ぐポイント
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こまめなストレッチ 1時間に1回は、首・肩・手首・ふくらはぎを伸ばしましょう。
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作業環境を見直す モニターは目線の高さに、椅子は腰が90度に曲がる高さに調整します。
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適度な水分補給 脱水は筋肉の緊張を招くため、こまめにお茶やお水を摂りましょう。
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休憩タイムを確保 画面から目を離し、遠くを眺めることで眼精疲労を軽減できます。
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正しい座り方を習慣化 深く腰掛け、背筋を伸ばした姿勢を意識しましょう。
デスクワークによる首・肩・腰・手首・脚の不調は、早めの対処が鍵です。
「最近、肩がガチガチ…」「手首に違和感がある…」「足がむくんでパンパン…」といったお悩みがある方は、ぜひ高円寺すまさん整骨院へご相談ください。
【ご予約・お問い合わせ】
ご予約・お問い合わせは随時受付中です。皆さまの健康を全力でサポートいたします。
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電話： 03-3310-2639
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LINE： https://lin.ee/eG3p6SY
副院長 逆井 良平
