2026.07.24
【テニスによる肘・肩・膝の痛み、我慢していませんか？】
【テニスによる肘・肩・膝の痛み、我慢していませんか？】
～繰り返すプレーによるケガは早めのケアが大切です！～
こんにちは！ 高円寺すまさん整骨院です
テニスは、走る・止まる・打つ・跳ぶなど、全身を使う人気スポーツです
しかしその一方で、
「サーブを打つと肩が痛い…」
「テニス後に肘がズキズキする…」
「膝や足首に違和感がある…」
といった症状で来院される方も多くいらっしゃいます。
テニスは同じ動作を繰り返すことが多く、 関節や筋肉へ負担が蓄積しやすいスポーツです
痛みを我慢してプレーを続けると、 慢性化やパフォーマンス低下につながることもあります。
テニスで起こりやすいケガ
【テニス肘（上腕骨外側上顆炎）】
ラケットを振る動作を繰り返すことで、肘の外側に炎症や痛みが出る症状です。 バックハンド時に痛みが出る方は要注意
【膝の痛み（ジャンパー膝・ランナー膝）】
ジャンプや急な方向転換により、膝へ大きな負担がかかります。
【足首の捻挫・肉離れ】
ダッシュやストップ動作の繰り返しで、足首や太もも、ふくらはぎを痛めることがあります。
【肩・手首の痛み】
サーブやスマッシュ動作による負担で、肩関節や手首に炎症が起こることもあります。
高円寺すまさん整骨院の施術
当院では、テニスによるケガや痛みの改善だけでなく、 再発予防やパフォーマンス向上までサポートしています
ハイボルト治療
→ 痛みの原因へ直接アプローチし、炎症や痛みを早期改善！
手技療法・ストレッチ
→ 硬くなった筋肉をほぐし、柔軟性アップ！
骨盤・姿勢矯正
→ 身体のバランスを整え、フォームの崩れを改善！
フォーム・身体の使い方指導
→ ケガにつながる動作のクセをチェックし、負担の少ない動きをサポート！
ケガ予防のポイント
プレー前後のストレッチ
正しいフォームを意識する
無理な連続プレーを避ける
水分補給をしっかり行う
痛みを感じたら早めに休む
小さな違和感を放置しないことが、 長く楽しくプレーを続けるポイントです
こんな方はぜひご相談ください！
テニス後に肘が痛む
サーブ時に肩がつらい
膝や足首に違和感がある
ケガを繰り返している
ベストなコンディションでプレーしたい
そんな方は、ぜひ一度 高円寺すまさん整骨院へご相談ください
痛みを我慢せず、 快適にテニスを楽しめる身体づくりをサポートいたします
ご予約・お問い合わせはお電話・LINEより受付中！
皆さまの健康を全力でサポートいたします
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副院長 逆井 良平
