2024.03.22
＜こうえんじ通信＞股関節からくる腰の痛み
こんにちは！今年の目標が「最強」のサカサイです！
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突然ですが、その場であぐらをかいてみましょう！
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どうです？「あれ、股関節が固くてできない」って
なっていないですか？
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もしそうなっていたら、股関節周りの筋肉が
硬くなって「開く」「まげる」という動きが
しづらくなっている可能性があります。
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そうなると、腰に負担がかかり続けることになるので
先程あぐらをかきづらいを感じた方で
すでに腰に痛みを感じている場合は
原因が股関節にあるかもしれませんよ。
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この症状には効果的なストレッチがあります。
日常的に座りっぱなしになることが多い方は
特に股関節の筋肉が硬くなりやすいので
ぜひやってみてくださいね♪
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立った状態で伸ばしたい脚を一歩前（または台の上）に出し
つま先を天井に向けます。
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そのまま伸ばした脚に向かって、背筋を伸ばしてヘソを
太ももに近づける感じで骨盤を前に倒します。
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この時に、背中が丸まらないように気をつけましょう。
太ももの裏がぴーんと張る感じがあれば大成功ですよ。
そのまま１０秒キープし、これを３セット繰り返しましょう！
↑のように背中が丸まっちゃダメですよ
腰は「月（からだ）」の「要（かなめ）」というくらい
大切なところです。
ぜひ今回紹介したストレッチでセルフケアをして頂き、
痛み知らずの元気な腰にしていきましょう！
副院長 逆井 良平
