2024.07.01
暑さバテに効く食べ物
こんにちは( ﾉ ﾟｰﾟ)ﾉ＼(ﾟｰﾟ＼)
最近はジメジメした嫌な暑さが続いていますね・・・
暑さで体力が奪われ、食欲が落ちると、体調を崩しやすくなります(˘･_･˘)
そんな時に役立つ、暑さバテに効く食べ物をいくつかご紹介いたします！！！
スイカ
スイカは水分が豊富で、暑さで失われがちな水分を補給するのに最適です。また、スイカにはリコピンやビタミンCが含まれており、抗酸化作用があります。これにより、疲労回復や肌の健康維持にも効果があります。
きゅうり
きゅうりも水分が多く含まれている野菜で、体を冷やす効果があります。カリウムが豊富で、体内の余分な塩分を排出する作用があり、むくみの改善にも役立ちます。サラダや漬物にして手軽に摂取できます。
トマト
トマトはビタミンCやカリウム、リコピンが豊富で、夏バテ予防にぴったりです。リコピンは強力な抗酸化作用があり、体の酸化ストレスを軽減します。生で食べるだけでなく、スープやジュースにしても美味しくいただけます。
豆腐
豆腐は消化が良く、暑さで疲れた胃腸に優しい食材です。たんぱく質が豊富で、筋肉の修復やエネルギー補給に役立ちます。冷ややっこやサラダに加えると、暑い日でもさっぱりと食べられます。
うなぎ
うなぎはビタンA、B群、D、Eが豊富で、夏バテ予防に効果的です。特にビタミンB1は、疲労回復に役立つ成分で、エネルギー代謝を助けます。スタミナをつけるために、夏の土用の丑の日にうなぎを食べる習慣があります。
お酢
お酢は食欲増進効果があり、暑さで食欲が落ちた時におすすめです。お酢に含まれる酢酸は、疲労回復を助ける働きがあります。お酢を使ったドレッシングや酢の物などで取り入れると、食欲が増して夏バテ予防につながります。
緑茶
緑茶にはカテキンやビタミンCが含まれており、抗酸化作用があります。冷たい緑茶は、喉の渇きを癒し、体を冷やす効果があります。また、カフェインが少量含まれているため、疲労回復や集中力の向上にも役立ちます。
夏バテを予防するためには、これらの食べ物をバランスよく取り入れ、十分な水分補給を心がけることが大切です。(^._.^)ﾉ☆*: .｡.
当院では、食生活の改善や体調管理についてもアドバイスしていますので、体調が気になる方はぜひご相談ください。o(≧▽≦)o .｡.:*☆
電話 03-3301-2639
院長 鈴木 将
