2024.10.09
寝違え
こんにちは( ﾉ ﾟｰﾟ)ﾉ＼(ﾟｰﾟ＼)
今回は、寝違えについてお話しします。
朝起きたら首が痛くて動かせない…
そんな経験はありませんか？
寝違えは、睡眠中の不自然な姿勢が原因で
首の筋肉が緊張し、痛みを感じることが多いです。
枕の高さや硬さが合っていない場合も寝違えのリスクが高まります。
また、疲労やストレスも筋肉の緊張を引き起こしやすく、寝違えやすくなる原因の一つです。
予防するためには、まず寝具を見直しましょう。
自分に合った枕を使い、首に負担がかかりにくい寝姿勢を心がけると効果的です♪(´▽｀)
さらに、日常的に首や肩をストレッチすることで筋肉を柔軟に保ち、寝違えのリスクを減らせます
リラックスする時間を持つことも予防に役立ちます。
もし寝違えてしまったら無理に動かさず、まずは安静に。冷やすことで炎症を抑え、その後温めて筋肉をほぐすと良いでしょう。
高円寺すまさん整骨院では、痛みや違和感が続く場合に対応する施術を行っていますので、お気軽にご相談ください！！
日頃のケアが寝違えの予防にもつながりますので、
ぜひ実践してみてくださいね ^o^/
↓高円寺すまさん整骨院のご予約はこちらから↓
電話 03-3310-2639
院長 鈴木 将
