2026.06.16
【急な気温上昇にご注意を。熱中症だけじゃない、身体の不調も増えています】
【急な気温上昇にご注意を。熱中症だけじゃない、身体の不調も増えています】
こんにちは。
高円寺すまさん整骨院です。
６月に入り、東京は最高気温が連日30℃を超える日が続いていますね。
急な暑さは熱中症だけでなく、思わぬ身体のトラブルを招きやすくなります。
■ 高温がもたらす代表的な不調
・ 急性の筋肉痛
・こむら返り
汗とともに失われるミネラル不足で、特にふくらはぎや太もも裏の筋肉が硬直しやすくなります。
・ 頭痛
・めまい
体温上昇や脱水によって血流バランスが崩れ、緊張型頭痛や立ちくらみが起こりやすくなります。
・ 自律神経の乱れ
暑さに対応しようと汗をかき続けることで、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、不眠やイライラを招くことも。
・ 脱水
・熱中症初期症状
身体の水分と塩分が不足すると、疲労感や倦怠感が強まり、最悪の場合は意識障害を引き起こすこともあります。
■ 急な暑さによる不調を防ぐポイント
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こまめな水分＆ミネラル補給 最適なのは“こまめに”“小まめに”コップ一杯ずつ。スポーツドリンクや塩分タブレットも有効です。
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クールダウンを習慣化 冷感タオルや首元を冷やす氷嚢で、外出先でもすぐ体温を下げられる工夫を。
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ふくらはぎのマッサージ 座りっぱなしや長時間の立ち仕事の合間に、ふくらはぎをさすって血流を促しましょう。
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睡眠・食事の質を整える 冷房で身体が冷え過ぎないよう注意しつつ、ビタミンB群・C群を含むバランス食と早めの就寝を。
■ 高円寺すまさん整骨院のサポート内容
電気療法（低周波・ハイボルト）
筋肉の緊張をほぐし、血流を改善
手技療法（マッサージ・ストレッチ）
こむら返りや筋膜の硬直に対応
骨格・姿勢矯正 緊張型頭痛や自律神経のバランス不良を改善
自律神経調整（立体動態波）
全身の神経バランスを整え、睡眠・疲労回復をサポート
急な気温上昇で体調を崩す前に、ぜひ一度ご相談ください。
快適な夏を過ごすためのケアをお手伝いいたします。
ご予約・お問い合わせはお電話またはLINEでお気軽にどうぞ。
皆さまの健康を全力でサポートいたします。
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副院長 逆井 良平
