2026.07.03
【水分不足・脱水のサインを感じたら…高円寺すまさん整骨院へ！】
【水分不足・脱水のサインを感じたら…高円寺すまさん整骨院へ！】
こんにちは、高円寺すまさん整骨院です！
気温が上がるこの季節、
「喉は渇いていないのにだるい
」「頭がズキズキする」
「足が突発的につる」
…そんな不調、実は水分不足から来ているかもしれません。
今回は、水分不足が招く不調とその予防法、当院でのサポートをご紹介します。
■ 水分不足で起こりやすい不調とは？
・頭痛・集中力低下
わずかな脱水でも脳内の水分が減り、頭が重く感じたり、集中力が続かなくなります。
・筋肉のけいれん・こむら返り
特にふくらはぎなど下肢の筋肉は水分とミネラル不足で刺激され、突発的な痙攣を起こしやすくなります。
・めまい・立ちくらみ
血液量が減ることで血圧が低下し、起立時に脳への血流が足りずフラつきが生じます。
・口の渇き・口内トラブル
唾液量が減少し、口内炎や口角炎、舌のヒリつきなどを招くこともあります。
■ 水分不足を予防するには？
・こまめな水分補給を心がける 少量でも定期的に摂ることで、体内の水分バランスを維持します。
・ミネラル補給もプラス
ナトリウムやカリウムを含むスポーツドリンクで、汗とともに失われる電解質を補いましょう。
・カフェイン・アルコールは控えめに
利尿作用で体内の水分を排出しやすくするため、摂りすぎにご注意を。
・室内の湿度管理
エアコンや扇風機の直風を避け、加湿器や洗面器に水を置くなどして乾燥を防ぎましょう。
■ 高円寺すまさん整骨院でのサポート
・立体動態波による自律神経調整
深部の血流促進と神経バランスを整え、全身の水分循環をサポートします。
・手技療法（マッサージ・ストレッチ）
筋緊張をほぐし、血行を改善することでこむら返りやだるさを和らげます。
・骨盤・姿勢矯正
姿勢を正すことで内臓の働きを活性化し、代謝や水分排出をスムーズにします。
・生活習慣アドバイス
水分補給のタイミングや量、セルフストレッチなどを個別にご提案します。
「なんとなく体調が優れない」
「不意に足がつる」などのサインを感じたら、早めの対策が肝心です！
水分不足からくる不調でお悩みの方は、ぜひ一度高円寺すまさん整骨院へご相談ください。
ご予約・お問い合わせは随時受付中です！
皆さまの健康を全力でサポートいたします！
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副院長 逆井 良平
